Mất ngủ và thói quen dùng thuốc ngủ: Giải pháp tạm thời hay nguy cơ dài lâu?

Nhịp sống thành thị và tình trạng ngủ muộn

Trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở các đô thị lớn, thói quen ngủ muộn đã trở thành một vấn đề phổ biến. Nhịp sống nhanh, áp lực công việc, các thiết bị điện tử và ánh sáng nhân tạo khiến nhiều người thức khuya hơn, làm xáo trộn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.
Không chỉ người lớn, trẻ em cũng bị ảnh hưởng bởi thói quen sinh hoạt chung của gia đình. Khi bố mẹ ngủ muộn, trẻ cũng có xu hướng thức khuya theo, dẫn đến giấc ngủ không đủ chất lượng ngay từ nhỏ. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, trí tuệ và tinh thần của trẻ, gây ra các vấn đề như khó tập trung, dễ cáu gắt, suy giảm khả năng học tập.
Nhân viên văn phòng và rối loạn giấc ngủ

Nhân viên văn phòng thường xuyên đối mặt với căng thẳng công việc, áp lực deadline, khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nhiều người gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ chập chờn, dẫn đến mệt mỏi, suy giảm hiệu suất làm việc.
Để đối phó với mất ngủ, nhiều người chọn cách dùng thuốc ngủ, nhưng đây chỉ là giải pháp tạm thời. Việc lạm dụng thuốc ngủ có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng, đặc biệt là suy giảm trí nhớ, rối loạn thần kinh, và khi lớn tuổi có thể dẫn đến bệnh Parkinson, Alzheimer.
Các loại thuốc ngủ phổ biến và tác dụng phụ

🔹 Thuốc ngủ không kê toa
Diphenhydramine – Gây buồn ngủ nhưng có thể gây mệt mỏi, chóng mặt, khô miệng.
Doxylamine – Có thể gây rối loạn trí nhớ và suy giảm nhận thức nếu dùng lâu dài.
🔹 Thuốc ngủ kê toa
Benzodiazepines (Diazepam, Lorazepam) – Dễ gây lệ thuộc thuốc, suy giảm trí nhớ, rối loạn giấc ngủ.
Z-drugs (Zolpidem, Eszopiclone) – Có thể gây mộng du, rối loạn hành vi khi ngủ.
Barbiturates – Ít được kê toa do nguy cơ gây nghiện và suy giảm chức năng thần kinh.
🔹 Tác dụng phụ dài lâu của thuốc ngủ
Lệ thuộc thuốc – Cơ thể dần quen với thuốc, khiến bạn phải tăng liều để có hiệu quả.
Suy giảm trí nhớ – Ảnh hưởng đến khả năng tập trung và nhận thức.
Rối loạn giấc ngủ – Dùng thuốc lâu dài có thể làm mất đi cơ chế tự nhiên của giấc ngủ.
Tăng nguy cơ bệnh thần kinh – Có thể dẫn đến Parkinson, Alzheimer khi lớn tuổi.
Giải pháp thay thế: Điều trị mất ngủ không dùng thuốc

Thay vì phụ thuộc vào thuốc ngủ, bạn có thể áp dụng các phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ tự nhiên, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không gây tác dụng phụ.
✅ Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT-I) – Giúp thay đổi thói quen ngủ và kiểm soát căng thẳng.
✅ Trị liệu tinh thần – Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền giúp thư giãn cơ thể.
✅ Trị liệu thần kinh cột sống – Tác động các điểm tắc nghẽn, giúp lưu thông khí huyết, đưa máu lên não bổ trợ thần kinh và cải thiện giấc ngủ.
✅ Giải pháp trẻ hóa giấc ngủ – Công nghệ tiên tiến giúp cân bằng hormone giấc ngủ.
Điều trị mất ngủ tại USA Pain Center – Giải pháp không thuốc, không xâm lấn

Tại USA Pain Center, các bệnh nhân mất ngủ được điều trị bằng phương pháp không dùng thuốc ngủ, không phẫu thuật, giúp phục hồi giấc ngủ tự nhiên.
Các phương pháp điều trị tại USA Pain Center:
🔹 Vận động trị liệu – Giúp cơ thể thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
🔹 Vi chỉnh cơ – Điều chỉnh hệ cơ xương khớp cột sống, giải tỏa tắc nghẽn, giúp cơ thể giảm căng thẳng thần kinh.
🔹 Trị liệu thần kinh cột sống – Giúp hệ thần kinh hoạt động ổn định, hỗ trợ giấc ngủ sâu.
🔹 Giải pháp trẻ hóa giấc ngủ – Công nghệ tiên tiến giúp cân bằng giấc ngủ tự nhiên.
👉 Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy tìm đến USA Pain Center để được thăm khám và điều trị bằng phương pháp tiên tiến, an toàn và hiệu quả!

Thuốc giảm đau và Phẫu thuật - Hãy cân nhắc thật kỹ

Tác dụng phụ khi sử dụng thuốc giảm đau dài hạn:

Viêm loét dạ dày,
Loãng xương
Tổn thương gan, thận,
Huyết áp cao….

Quy trình nan giải phục hồi sau phẫu thuật:

Chăm sóc vết mổ và giảm đau
Tập VLTL phục hồi chức năng
Tập VLTL cải thiện sức mạnh cơ bắp
Kiểm tra định kỳ tình trạng vít

Bài viết được cung cấp bởi đội ngũ Phòng khám Xương khớp USA Pain Center.

Hãy chia sẻ các quan điểm của bạn về bài viết ở phần bình luận bên dưới, và chia sẻ bài viết đến bạn bè, người thân nếu nội dung có ích. Xin cảm ơn.