Bệnh mất ngủ – Trị cách nào mau khỏi nhất?

Mất ngủ có nhiều nguyên nhân và mức độ nặng nhẹ. Nếu chỉ là mất ngủ tạm thời chưa thành bệnh thì không cần quá lo lắng, chỉ cần điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt là có thể dễ dàng ngủ ngon. Còn nếu người đã bị Bệnh mất ngủ thì phải nghiêm túc chữa trị.

Bệnh mất ngủ gây ra các tác hại gì?

Bệnh mất ngủ lâu ngày sẽ gây ra các ảnh hưởng lớn đến thần kinh, như việc dễ căng thẳng, tâm trạng hay tiêu cực khó lý giải. Người bệnh thiếu sức sống, thiếu sự tỉnh táo cũng như sự cân bằng tâm trạng và hay tỏ ra dễ giận, dễ cáu gắt, dễ buồn tủi hơn người bình thường.

Bản thân người bệnh cũng rất khó hiểu tại sao mình lại tiêu cực như vậy, và dù mọi cách cố gắng, vẫn khó để lấy lại tâm trạng và suy nghĩ tích cực. Lâu dần, cuộc sống mất hạnh phúc và niềm vui vốn có.

Thậm chí, bệnh mất ngủ để quá lâu có thể còn gây ra bệnh hoang tưởng, hay các chứng bệnh thần kinh khác.

Khi nào mất ngủ được gọi là Bệnh mất ngủ

Thỉnh thoảng cô cậu thanh niên nào đó mê xem phim, hay nhớ người yêu và trằn trọc khó ngủ vài đêm liền thì cũng chưa gọi là Bệnh mất ngủ.

Tuy nhiên, có những người ngày nào cũng ngủ thật nhiều giờ, nhưng lại bị xếp vào nhóm bệnh mất ngủ.

Bệnh mất ngủ là bệnh liên đới, được xác định khi Chất lượng giấc ngủ có vấn đề. Chất lượng giấc ngủ được xác định dựa vào các yếu tố sau:

• Thời gian từ lúc nhắm mắt chuẩn bị ngủ đến lúc chìm vào giấc ngủ
• Thời lượng ngủ sâu
• Các giấc chiêm bao
• Các quãng thức giữa giấc
• Thể trạng và tinh thần khi thức dậy

Các triệu chứng của bệnh mất ngủ

Theo các tiêu chí kể trên, ta có thể tạm xếp những người có các triệu chứng này vào nhóm Bệnh mất ngủ:

1. Người khó dỗ giấc (nằm trằn trọc thật lâu mới ngủ được)
2. Giấc ngủ không sâu (ngủ nhưng vẫn dễ dàng nghe tiếng động bên ngoài và thức giấc)
3. Chiêm bao mộng mị nhiều, nhất là ác mộng gây căng thẳng thần kinh trong khi ngủ
4. Hay thức giấc giữa đêm
5. Khó ngủ trở lại khi bị thức giấc giữa đêm
6. Uể oải, mệt mỏi sau khi thức dậy

Thậm chí, có những người ngủ nhiều giờ, ngủ mê man nhưng vẫn bị xếp vào Bệnh mất ngủ, nếu khi thức dậy tinh thần và thể trạng khó ở, uể oải mệt mỏi, khó tỉnh giấc được liền.

Tại sao lại như vậy?

Bệnh mất ngủ, đa số là do các vấn đề ở cột sống cổ bị vẹo, lệch, thoái hóa… gây tắc mạch máu lên não, thiếu mãu não trong khi ngủ nên sinh ra khó ngủ, mất ngủ.

Trường hợp máu lên não kém thường xuyên trong thời gian dài, sẽ sinh ra tình trạng mê man, làm người bệnh có vẻ ngủ rất sâu nhưng lại thiếu chất lượng giấc ngủ ngon trầm trọng. Những trường hợp này, người ngoài có thể dễ dàng nhận thấy qua quầng mắt thâm khó trị.

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ

Lo lắng căng thẳng từ cuộc sống thường nhật ban ngày chưa được lắng dịu, người bệnh vẫn còn lo lắng suy nghĩ khi nằm trên giường ngủ. Các căng thẳng này tuy là ở phần tâm lý, nhưng lại liên đới đến cơ thể vật lý qua các hệ thần kinh xuyên suốt cơ thể, cụ thể là cột sống và các điểm tắc nghẽn (trigger point).

Triệu chứng khác thường thấy của bệnh mất ngủ do căng thẳng là các chứng đau cổ vai gáy.

Người bệnh cần có sự hỗ trợ của các bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp giúp đả thông các điểm tắc nghẽn và thông suốt hệ cơ xương khớp thần kinh.

Tiểu đêm nhiều khiến người bệnh (nhất là người già) thức giấc nhiều lần và giấc ngủ không trọn vẹn, lâu ngày tạo thành thói quen của não không ngủ thẳng giấc vào ban đêm. Các rối loạn tiêu tiểu có thể được khắc phục bằng các liệu pháp tác động vào hệ thần kinh tọa và vùng xương chậu, khớp hông.

Cơ thể đau nhức không ngủ được: các đau nhức này nếu không phải đơn giản là do vài chấn thương gần đây tạo ra, thì chắc hẳn là các vấn đề xương khớp lên tiếng báo hiệu cần chữa trị gấp.

Đối tượng hay gặp tình trạng này là nhóm người lớn tuổi. Các bệnh đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi hay gây ra tình trạng khó chịu, khó ngủ và tâm tính khó gần mà người thân trong gia đình khó thấu hiểu và có cách chữa trị đúng.

Bệnh cột sống cổ: cụ thể là các chứng vẹo, lệch, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, xơ căng cơ, chèn ép rễ thần kinh… vùng cổ vai, gây thiếu máu lên não

Các liệu pháp chữa trị Bệnh mất ngủ

Như các nguyên nhân liệt kê ở trên, hầu hết bệnh mất ngủ đều là kết quả của nhiều bệnh nền khác, mà hầu hết đều liên quan đến hệ Cơ – Xương khớp – Thần kinh.

Thảo dược chữa trị mất ngủ

Các loại trà thảo mộc như tim sen, saffron v.v… có tác dụng an thần, giúp ngủ tốt hơn, nhưng không thể nói chữa hẳn hoàn toàn chứng bệnh mất ngủ. Trà thảo mộc là thực phẩm bổ sung phối hợp trong quá trình điều trị bệnh mất ngủ, giúp tinh thần người bệnh thư giãn và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn, từ đó bệnh mau khỏi hơn.

Thiền và các liệu pháp thư giãn

Đối với người mới bị các triệu chứng khó ngủ, việc thư giãn trước giờ đi ngủ bằng nhiều liệu pháp như thiền, nghe nhạc thư giãn, nằm thiền thư giãn… giúp dễ dàng ngủ hơn.

Giấc ngủ dễ dàng hơn, chưa đồng nghĩa với chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Với các bệnh mất ngủ nặng liên quan đến thiếu mãu lên não, và nhất là liên quan cơ xương khớp, phải song hành trị liệu vào hệ cơ xương khớp cùng với các liệu pháp thư giãn.

Điều trị tại phòng khám chuyên khoa Cơ Xương khớp Thần kinh

Giải pháp tìm đến các bác sĩ chuyên môn Cơ xương khớp theo các trường phái không dùng thuốc giảm đau hay xấm lấn nặng, vừa an toàn bảo vệ cơ thể, vừa giúp tác động, hỗ trợ các cơ chế tự chữa lành.

Cụ thể, đó là liệu pháp đa mô thức, tác động đồng thời vào các điểm đau (trigger point), khai thông tuần hoàn khí huyết và hỗ trợ chấn chỉnh các vẹo lệch xương khớp.

Nguồn tham khảo: vinmed.org